Autogenes Training Zürich – Ihr Weg zu innerer Ruhe und Gelassenheit

Was ist med. Autogenes Training (med. AT)?

Autogenes Training Zürich ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode und wurde durch den Neurologen und Psychiater Dr. Johannes Heinrich Schultz (1884 – 1970) als Methode zur konzentrativen Selbstentspannung entwickelt. Schultz hat aufgrund verschiedener Berichte seiner Hypnose-Patienten entdeckt, dass diese häufig bestimmte Angaben über eigenartige körperliche Allgemeinempfindungen machten. Diese Empfindungen waren gekennzeichnet von wiederkehrenden Schwere- und Wärmeerlebnissen sowie einer Ruhigstellung von Herz und Atmung. Weiter kamen Zustände der angenehmen Müdigkeit, der Angstfreiheit und Ausgeglichenheit hinzu. Dies brachte ihn zum Schluss, dass durch ein willentliches Herbeiführen dieser Empfindungen ein der Hypnose vergleichbarer Zustand erreicht werden kann. Der Grundstein für die Entwicklung des autosuggestiven Verfahrens – dem Autogenen Training – war gelegt.

1926 berichtete Schultz zum ersten Mal in einem Vortrag über seine neue Methode, die er zu beginn als „Autogene Organübungen“ bezeichnete. 1927 gab er seiner Methode den Namen „Rationalisiertes autosuggestives Training“ bis dann im Jahre 1928 erstmals der Name „Autogenes Training“ verwendet wurde. 1932 erschien das grundlegende Werk von Schultz: „Das Autogene Training – konzentrative Selbstentspannung“, welches heute in der 18. Auflage vorliegt.

Wo kann med. Autogenes Training helfen?

Über das Autogene Training existieren eine Vielzahl von Studien und Untersuchungen und die Wirksamkeit wurde bei verschiedenen Erkrankungen wissenschaftlich nachgewiesen.

Das Autogene Training verbessert die:

• Gedächtnisleistung (Merkfähigkeit)
• Konzentration und Lernfähigkeit
• Fördert die Selbstaktivität (Autonomie) und Selbstwirksamkeit (Autarkie)

Es hilft unter anderem bei:

• Autogenes Training Zürich bei Prüfungsangst / Lampenfieber
• Autogenes Training Zürich bei leichten Depressionen
• Autogenes Training Zürich bei Stress / Nervosität
• Autogenes Training Zürich bei Burnout
• Autogenes Training Zürich bei Funktionellen Schlafstörungen
• Autogenes Training Zürich bei Spannungskopfschmerz / Migräne
• Autogenes Training Zürich bei chronischen Schmerzzuständen

Weitere positive Wirkungsweisen:

• Reduktion des inneren Anspannungs- und Unruhepegels
• Reduktion von neurovegetativen und muskulären Stress-Symptomen
• Ausgleichender Effekt auf die Stimmung (Emotionsregulation)
• Modulierender Effekt auf die Schmerzverarbeitung

Autogenes Training Zürich – Kurse in med. Autogenem Training

Das med. Autogene Training setzt sich aus 6 Grundformeln zusammen, die alle das Ziel verfolgen, den Entspannungszustand schrittweise einzuleiten und zu vertiefen. Erlernen können Sie das med. Autogene Training in einem Gruppenkurs oder in einem Einzel- oder Zweiersetting von 6 Lektionen.