Achtsamkeits-Interozeption® (med. AI) – med. Entspannung

Was ist med. Achtsamkeits-Interozeption®?

Achtsamkeit erlernen mit med. Achtsamkeit-Interozeption: Die medizinische Achtsamkeits-Interozeption® ist ein selbstaktives, achtsamkeitsbasiertes Entspannungsverfahren. Mit Achtsamkeit d.h. einem Gewahrsein im gegenwärtigen Augenblick und der Interozeption, dem Hineinspüren in den entspannten Körper wird eine Entspannungsreaktion erzielt, welche medizinische Wirksamkeit erlangt. Es vereinigt die Wirkeffekte von Entspannung und meditativer Achtsamkeitspraxis. Die med. Achtsamkeits-Interozeption® dient zur Vorbeugung von Krankheiten sowie auch als selbstaktiver Beitrag bei chronischen Leiden.

Die Hauptübung der med. Achtsamkeits-Interozeption® bildet das ‚Zhan Zhuang’ (Stehen wie ein Baumstamm). Es ist die stehende Form des stillen Qi Gong und geht zurück auf die Hun Yuan Gong Methode, die Übungsmethode zur vollständigen Rundheit. Erstmals beschreiben wurde die Methode von Guiguzi einem Schüler von Laozi 500 Jahre vor unserer Zeit.

Die med. Achtsamkeits-Interozeption® ist die westlich-wissenschaftliche adaptierte Version des Hun Yuan Zhuang. Sie wurde durch Wang Anping, dem Grossmeister der Kampfkünste, für die heutige Zeit weiterentwickelt.

Ziel der med. Achtsamkeits-Interozeption®?

Durch das regelmäßige Üben der med. Achtsamkeits-Interozeption® wird die Aufmerksamkeit kontinuierlich nach Innen auf das Empfinden des Körpers als Gesamtes gerichtet. Durch dieses Ausrichten der Aufmerksamkeit stellt sich eine vertiefte und qualitativ neue Körperwahrnehmung ein. Dies ermöglicht ein verbessertes Registrieren des Körpers, der Emotionen und der Denkvorgänge.

Es entsteht eine besondere Form von innerer Stille und Entspannung. Diese Stille und Entspannung ermöglicht eine Reduktion der inneren Anspannung und Unruhe sowie eine Beruhigung der Gedanken und Emotionen.

Nach den Lehren von Meister Wang Anping bewirkt die Methode eine vollkommene Umwandlung der körperlichen Substanzen im Sinn einer inneren Alchemie. Durch das ruhige Stehen in diesem bewussten und wachen Zustand, wird die Aktivität des Qi genährt und im Körper wahrgenommen. Eine innere Transformation vollzieht sich und die ursprüngliche Ordnung im Körper wird wieder hergestellt. Mit steigender Übungspraxis kann immer länger in diesem Zustand der vollkommenen Rundheit verweilt werden.

Im Gegensatz zu vielen Meditationsformen hat die psychotherapeutisch-medizinische Achtsamkeit der med. Achtsamkeits-Interozeption® keine religiösen und spirituellen Ziele. Das Ziel der therapeutischen Achtsamkeit ist es, die eigenen Gedanken und Gefühle zu akzeptieren, so wie sie im gegenwärtigen Augenblick sind.

Wann ist med. Achtsamkeits-Interozeption® hilfreich?

Die medizinische Wirksamkeit der med. Achtsamkeits-Interozeption® wurde in großen Studien nachgewiesen.

 Med. Achtsamkeits-Interozeption® hilft unter anderem bei:

• Stress-Erkrankungen
• Schlafstörungen
• Angsterkrankungen
• Depression
• chronischen Schmerzen
• Erkrankung der Herzkranzgefässe
• Bluthochdruck
• a.m.

Es verbessert und unterstützt:

• die allgemeine Körperwahrnehmung (Interozeption)
• die neuromuskuläre Entspannung
• die Aufmerksamkeit, Konzentrations- und Merkfähigkeit
• die Steigerung des Selbstwertes
• die Reduktion des negativen Erlebens/Bewertens

Weitere positive Wirkungsweisen:

• Reduktion des inneren Anspannungs- und Unruhepegels
• Reduktion von neurovegetativen und muskulären Stress-Symptomen
• Ausgleichender Effekt auf die Stimmung (Emotionsregulation)
• Modulierender Effekt auf die Schmerzverarbeitung

Kurse in med. Achtsamkeits-Interozeption®

Tägliches Üben bringt Fortschritte

Damit die med. Achtsamkeits-Interozeption® ihre genesende Wirkung erzielen kann, bedarf es des täglichen eigenständigen Übens. Die med. Achtsamkeits-Interozeption® richtet sich primär an Personen, die bereits Erfahrung mit einem med. Entspannungsverfahren gesammelt haben, da es um das Halten und Ausdehnen des Entspannungszustandes geht.

Erlernen können Sie die med. Achtsamkeits-Interozeption® in einem Gruppenkurs in 6 Lektionen à 60 Minuten oder in einem Einzelsetting von 6 Lektionen à 45 Minuten.