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Med. Entspannung - Stress bewältigen

Mit med. Entspannung den Körper in Richtung Gesundheit entwickeln. Stress bewältigen und die Körperfunktionen in Einklang bringen. Innere Ruhe finden, Blockaden lösen und die Lebenseinstellung und Lebensqualität positiv beeinflussen. Studien weisen die Wirksamkeit bei verschiedenen Erkrankungen wissenschaftlich nach. Machen Sie den Schritt in ein entspanntes Leben.

Entspannungsverfahren für mehr Gelassenheit

Med. Entspannungsverfahren können auch Ihnen helfen …

  • Fühlen Sie sich oft gestresst und erschöpft?
  • Können Sie nach einem langen Arbeitstag nicht mehr richtig abschalten?
  • Leiden Sie unter Ein- oder Durchschlafstörungen?
  • Möchten Sie ihre Aufmerksamkeits- und Konzentrationsfähigkeit steigern?
  • Leiden Sie unter Schmerzen und muskulären Verspannungen?
  • Suchen Sie eine Möglichkeit wie sie sich vor wichtigen Ereignissen (Prüfungen, Präsentationen, etc) sammeln können und ihre Nervosität in den Griff bekommen?

Ja, dann nutzen auch Sie den bewährten Weg der med. Entspannung. Lernen Sie, wie sie mit med. Entspannungsverfahren Ihre Körperfunktionen in Einklang bringen, innere Ruhe finden, Blockaden lösen und Ihr Leben positiv beeinflussen.

 

„Es gibt vielleicht kein allgemeineres Heilmittel als Ruhe.“ (Jacobson 1938)

Die natürliche Fähigkeit der Entspannung trägt jeder Mensch in sich. Dennoch ist diese Fähigkeit in der heutigen schnelllebigen, hektischen und leistungsorientierten Zeit vielen Menschen abhandengekommen. Die ständige Anspannung dominiert oft den Alltag. Viele Menschen merken meist erst zu spät, wenn eine stressbedingte Anspannung vorzeitige Abnutzungserscheinungen und Beeinträchtigungen des Organismus zur Folge haben. Die Folgen von einer chronischen Stressbelastung können Verspannungen, Müdigkeit, Verdauungsprobleme, Schlafstörungen, Kopfschmerzen/Migräne, Herz-Kreislauf-Probleme, Allergien bis hin zum Burnout sein. Lassen Sie es nicht so weit kommen und lernen Sie systematisch zu Entspannen.

Zu den medizinischen Entspannungsverfahren gehören die med. Progressive Muskelentspannung (med. PME), das med. Autogene Training (med. AT) und die med. Achtsamkeits-Interozeption® (med. AI®).

Alle Techniken können Sie bei mir erlernen. Gerne stehe ich Ihnen für eine individuelle Beratung zur Verfügung. Kontaktieren Sie mich einfach über das Kontaktformular oder telefonisch 079 917 71 97. Ich freue mich von Ihnen zu hören.

Belastungen können losgelassen werden, das Denken wird ruhig, die Emotionen sind ausgeglichen und es stellt sich ein Gefühl der inneren Balance von Körper, Geist und Seele ein.

Was ist med. Entspannung?

Entspannung wird im Allgemeinen als ein angenehm empfundener psychophysischer Zustand beschrieben in dem man sich wohl fühlt. Bisher vorhandene Anspannung kann losgelassen werden und ein angenehmes Gefühl der Gelöstheit stellt sich ein.

Das med. bezeichnet die medizinische Verwendung des med. Entspannungsverfahrens im Kontext zur Entspannungsmedizin. Es steht für den gesundheitsfördernden Effekt des Entspannungsverfahrens, welches auch zur therapeutischen Unterstützung bei körperlichen und psychischen Erkrankungen Einsatz findet.

Die medizinische wirksame Entspannung

Ein medizinisches Entspannungsverfahren ist ein standardisiertes und einfach zu erlernendes Vorgehen. Es führt über die systematische Induktion von Entspannung zu einer Entspannungsreaktion auf kognitiver, emotionaler und physiologischer Ebene. Diese Entspannungsreaktion manifestiert sich als medizinischer Entspannungszustand (MEZ). Im Augenblick des MEZ vollziehen sich bei der übenden Person Prozesse, welche die krankheiterzeugende Stress- und Anspannungsreaktion antagonisieren. Dies ermöglicht ein Erleben jenseits von Erwartungsdruck (Bestimmungs- und Versorgungsthemen, Leistungs- und Kontrollansprüche) und führt so in Richtung körperliche und physische Gesundheit.

Der Zustand der Entspannung wirkt sich positiv auf Ihre Gedanken, Ihre Emotionen und Ihren Körper aus. Machen auch Sie den ersten Schritt in eine Zukunft mit mehr Lebensqualität.

Stress eine ernstzunehmende Gesundheitsgefahr

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat Stress zur größten Gesundheitsgefahr dieses Jahrhunderts erklärt und auch andere Studien weisen die zunehmende Stressbelastung und die damit verbundenen Folgen nach.

Die deutliche Zunahme an Forschungsaktivitäten im Zusammenhang mit medizinischen Entspannungsverfahren zeigt, dass nun auch die Wissenschaft von der Wirksamkeit dieser Methoden überzeugt ist. Im Jahre 1990 waren es gerade 64 wissenschaftliche Publikationen, 2000 noch 104 und 2013 bereits 381 mit zunehmender Tendenz.

SECO – Stress-Studie 2010

Artikel Handelsblatt – Volkskrankheit Stress

WHO – Work Organization & Stress

Medizinische Entspannungsverfahren sind damit weit mehr als eine Modeerscheinung und haben in der heutigen Zeit an Aktualität gewonnen.

Mit der med. Entspannung schaffen Sie sich Bewältigungsstrategien und Kompetenzen, zur Erkennung der eigenen Stressreaktion und Gestaltung von selbstaktiven Genesungsprozesse. Machen auch Sie den Schritt in eine Zukunft mit mehr Ruhe, Entspannung und Lebensqualität!

Ziel der med. Entspannung?

Ziel der med. Entspannungsverfahren ist es durch das regelmäßige Üben eine besondere Form der Körperwahrnehmung zu erreichen. Eine Körperwahrnehmung von innen, die sogenannte Interozeption. Diese speziell vertiefte Wahrnehmung ist der Schlüssel zum medizinischen Entspannungszustand (MEZ). Durch den MEZ entstehen im Körper Bedingungen, die psychische wie körperliche Funktionen in Richtung Gesundheit (Gesunderhaltung, Genesung) entwickeln lassen.

Medizinische Entspannungsverfahren bewirken eine Reduktion der allgemeinen muskulären Anspannung, eine Verminderung des inneren Unruhe- und Anspannungspegel, eine Reduktion von Stress-Symptomen und haben zudem einen positiven Effekt auf die Emotionen.

Wo kann med. Entspannung helfen?

Medizinische Entspannungsverfahren kommen primär dort zur Anwendung, wo Anspannungs- oder Unruhezustände eine maßgebliche Rolle spielen.

Sie helfen unter anderem bei:

  • Stress und Anspannung (Stressprävention)
  • Schlafstörungen
  • Burnout
  • Konzentrationsmangel
  • Angsterkrankungen
  • Posttraumatische Belastungsstörungen
  • Affektregulationsstörungen
  • Depressionen
  • Psychosomatische Erkrankungen
  • Arterieller Hypertonie (Bluthochdruck)
  • Chronische Kopfschmerzen
  • Chronischer Schmerz
  • Lebensqualität bei Krebsleiden

und vielem mehr …

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Hypnosetherapie

Mit Hypnosetherapie Blockaden durchbrechen und Ängste überwinden. Unerwünschte Verhaltensweisen ändern und Zugang zu den eigenen Ressourcen und Kraftquellen erhalten. Mit Hypnosetherapie negative Belastungen wie Stress, Angst, Sucht oder innere Konflikte erfolgreich und nachhaltig lösen. Gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen und überwinden Sie Ihre Blockaden.

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Med. Entspannung

Mit med. Entspannung den Körper in Richtung Gesundheit entwickeln. Stress bewältigen und die Körperfunktionen in Einklang bringen. Innere Ruhe finden, Blockaden lösen und die Lebenseinstellung und Lebensqualität positiv beeinflussen. Studien weisen die Wirksamkeit bei verschiedenen Erkrankungen wissenschaftlich nach. Machen Sie den Schritt in ein entspanntes Leben.

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Mental Coaching

Mit Mental Coaching Probleme wirkungsvoll lösen. Mit Feedback, Reflexion und verschiedener Techniken nachhaltige Bewältigungs- und Umsetzungsstrategien erarbeiten. Coaching ein professionelles Beratungsformat, welches für individuelle und kontextbezogene Beratung steht. Gewinnen Sie mehr Klarheit über Ihre aktuelle Situation und erreichen Sie Ihre Ziele.

Michael A. Nyffenegger ist Fachmann für med. Entspannung, Hypnosetherapeut, Angstexperte und Berater für Stress- und Selbstmanagement. Er unterstützt seine Klienten bei der Überwindung ihrer Blockaden und Ängste, Aktivierung ihrer Ressourcen und damit in ihrer individuellen Zielerreichung für persönlichen und beruflichen Erfolg. Seine Spezialgebiete sind Ängste, Blockaden, Stress und Selbstwerttrainings. Michael Nyffenegger kombiniert klassische und innovative Techniken mit den neusten Erkenntnissen aus der Neurowissenschaft. Für mehr Freiheit und Empowerment in ihrem Leben.

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