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Progressive Muskelentspannung zur Vorbeugung von Stresserkrankungen

Durch den Wechsel von An- und Entspannung neutralisiert der parasympathische Effekt des vegetativen Nervensystems die sympathische Wirkung. Dadurch stellt sich eine Balance zwischen diesen beiden Systemen ein. Die med. Progressive Muskelentspannung ist ein wirksames Entspannungsverfahren bei der Vorbeugung von Stress und bei der Behandlung von Burnout und stress-induzierten Erkrankungen.

Kurs Progressive Muskelentspannung Zürich – Grundkurs med. Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskeltenspannung (PME), oft auch als progressive Muskelrelaxation bezeichnet, wurde durch Dr. Edmund Jacobson anfangs des 20. Jahrhunderts entwickelt. Heute ist die Progressive Muskelentspannung ein anerkanntes Entspannungsverfahren zur allgemeinen Verbesserung des Gesundheitszustandes. Ziel der Progressiven Muskelentspannung ist es, durch das willentliche und kontrollierte Anspannen und Loslassen der verschiedenen Muskelgruppen eine muskuläre Entspannung herbeizuführen. Im Grundkurs med. Progressive Muskelentspannung lernen Sie die sechs Grundübungen der Progressiven Muskelentspannung. Mittels wechselseitigem An- und Entspannen versetzten Sie Ihren Organismus Schritt für Schritt in einen angenehmen Entspannungszustand. Dieser hat einen regulierenden Effekt auf Ihren Geist und Psyche und wirkt sich positiv auf Ihre Muskulatur aus.

Die med. Progressive Muskelentspannung setzt sich aus 6 Muskelgruppen zusammen, die alle durch das An- und Entspannen der Muskeln das Ziel verfolgen, den Entspannungszustand schrittweise einzuleiten und fortschreitend zu vertiefen. Erlernen können Sie die med. Progressive Muskelentspannung in einem Gruppenkurs in 6 Lektionen à 60 Minuten oder in einem Einzel- oder Zweiersetting von 6 Lektionen à 45 Minuten. Firmenkurse auf Anfrage.

Inhaltliche Schwerpunkte med. PME

  • Theoretische Einführung in die Progressive Muskelentspannung
  • Erlernen der sechs Grundübungen (Muskelgruppen)
  • Entspannungsmedizinische Wirkungsweise der Progressiven Muskelentspannung
  • Physiologische Vorgänge bei Stress und Entspannung
  • Auswirkungen von Stress und eigenes Stressverhalten

Autogenes Training: Stressbewältigen und den Körper in Richtung Gesundheit entwickeln.

Die nächsten Workshops

 

KurstitelEinzel- oder Zweierkurs med. Progressive Muskelentspannung
KursnummerMed. PME 1
DatumTermine nach Vereinbarung
ZeitFlexible Terminplanung
Dauer6 x 45 Minuten
OrtPraxis Find Your Way – Frohburgstrasse 48, 8006 Zürich
KostenCHF 720.- / 600.- inkl. Unterlagen

 

Anmeldeschluss

Der Anmeldeschluss ist jeweils eine Woche vor Kursbeginn. Einzel- und Zweierkurse können zeitlich flexibel gestaltet werden.

Teilnehmerzahl

In der Praxis Find Your Way in Zürich an der Frohburgstrasse finden die Kurse in kleinen Gruppen von max. 5 Personen statt. Die Kurse werden ab 3 Personen durchgeführt.

In Freienbach im discover-health.center finden die Kurse in Gruppen von max. 12 Personen statt. Die Kurse werden ab 4 Personen durchgeführt.

Krankenkasse Beitrag Gesundheitsförderung

Als Dipl. Fachmann für med. AT, PME, AI bin ich bei EMfit als Kursleiter für alle drei Entspannungsverfahren registriert (EMfit Nr. 202267 / ZSR Nr. B272089). EMfit ist das Qualitätslabel für Gesundheitsförderung und wird von der Eskamed AG vergeben. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse, ob Sie einen Beitrag an die Kurskosten erhalten.

Anmeldung

079 / 917 71 97 oder nyffenegger@findyourway.ch

 

Wichtig

Med. Entspannung kann eine ärztliche Behandlung positiv ergänzen, jedoch ersetzt sie nicht den Besuch bei einem Arzt. Bitte klären Sie gesundheitliche Probleme gründlich mit Ihrem Vertrauensarzt ab, bevor Sie zu mir kommen. Ich danke Ihnen dafür.

Michael A. Nyffenegger ist Fachmann für med. Entspannung, Hypnosetherapeut, Angstexperte und Berater für Stress- und Selbstmanagement. Er unterstützt seine Klienten bei der Überwindung ihrer Blockaden und Ängste, Aktivierung ihrer Ressourcen und damit in ihrer individuellen Zielerreichung für persönlichen und beruflichen Erfolg. Seine Spezialgebiete sind Ängste, Blockaden, Stress und Selbstwerttrainings. Michael Nyffenegger kombiniert klassische und innovative Techniken mit den neusten Erkenntnissen aus der Neurowissenschaft. Für mehr Freiheit und Empowerment in ihrem Leben.

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